Apsorpcija udara jedan je od najkritičnijih pokazatelja učinka strunjača za borilačke vještine. Tokom svakodnevnog treninga, sportisti u više navrata izvode bacanja, skidanja, padove i prevrtanja. Bez odgovarajuće apsorpcije udara, ovi pokreti mogu dovesti do ozljeda zglobova, stresa kičme i dugotrajnog-zamora mišića.
Profesionalne borilačke strunjače dizajnirane su da raspršuju udarne sile kroz slojevite sisteme amortizacije. Jezgra od EVA ili XPE pjene visoke{1}}velike gustoće se široko koriste za smanjenje vršnog udarnog stresa uz održavanje dovoljne čvrstoće za stabilan rad nogu. Studije u sportskom sigurnosnom inženjerstvu pokazuju da pravilno dizajnirane strunjače mogu značajno smanjiti rizik od povreda tokom treninga visoke{3}}sesije.
Drugi važan faktor je kontrola povrata energije. Previše mekane prostirke mogu apsorbirati udar, ali ugroziti ravnotežu i efikasnost kretanja. Dobro-projektovane strunjače postižu ravnotežu između amortizacije i elastičnosti, omogućavajući sportistima da se brzo oporave nakon kontakta s podlogom. Za centre za obuku, odabir prostirki sa dokazanim učinkom upijanja-udaraca je bitan korak u stvaranju sigurnog i profesionalnog okruženja.
